Физическая активность
-
Здоровье
Висцеральный жир возле органов очень опасен: вот что нужно знать
Если мы говорим о жире, то висцеральный тип — настоящий злодей. Хотя он составляет всего 10 процентов жира в организме,…
Читать далее » -
Фитнес
Откуда взялись 10 000 шагов в день?
Среди любителей фитнеса существует общее мнение, что если человек хочет оставаться здоровым, ему нужно проходить около 10 000 шагов в…
Читать далее » -
Фитнес
Могут ли фитнес-трекеры действительно помочь вам достичь ваших целей?
Увеличение физической активности — популярная и достойная цель. Если вы надеетесь быть более активными в 2024 году, возможно, вы приобрели…
Читать далее » -
Фитнес
Гормон хорошего самочувствия, вырабатываемый во время тренировки, может повысить производительность мозга
Исследователи выяснили, почему когнитивные способности улучшаются после тренировки: вырабатывается гормон хорошего самочувствия и нейротрансмиттер дофамин. Ученые обнаружили, что физические упражнения…
Читать далее » -
Фитнес
Эффективное похудение на велотренажере: как долго и как правильно заниматься
В современном мире, где забота о здоровье и физической форме становятся все более актуальными, велотренажеры стали одним из самых популярных…
Читать далее » -
Фитнес
Что такое интенсивность тренировки?
Интенсивность тренировок определяется уровнем физической активности и усилий, которые вы вкладываете в упражнения. Различают три уровня интенсивности: низкую, среднюю и…
Читать далее » -
Фитнес
Что такое максимальный пульс?
Максимальный пульс представляет собой максимальное количество ударов сердца в минуту (уд/мин), которое человек может достичь во время физической активности или…
Читать далее » -
Здоровье
Скорость имеет значение при ходьбе, чтобы победить диабет
Хотя известно, что регулярная ходьба может помочь предотвратить диабет, новое исследование пытается количественно оценить скорость, которая максимизирует пользу от упражнений.…
Читать далее » -
Здоровье
Для здоровья костей и суставов заниматься фитнесом желательно в одно и то же время дня
Если вы когда-либо начинали новый план тренировок или диету, вам, скорее всего, много раз говорили, что соблюдение режима является ключом…
Читать далее » -
Фитнес
Какой уровень пульса на тренировке соответствует сжиганию жира?
Уровень пульса, соответствующий сжиганию жира, может варьироваться в зависимости от возраста и физической подготовки каждого человека. Однако существует общая рекомендация…
Читать далее »
