просмотр Категория

Фитнес

Польза бега для мужчин

Бег - это не просто физическая активность, это образ жизни, который приносит массу пользы для мужчин во всех сферах их бытия. Независимо от возраста или уровня подготовки, бег предоставляет целый комплекс преимуществ, оказывая благотворное…

Прогулки, йога, бег и силовые тренировки облегчают депрессию

Ходьба или бег трусцой, йога и силовые тренировки, по-видимому, являются наиболее эффективными упражнениями для облегчения депрессии, как отдельно, так и в сочетании с традиционными методами лечения, такими как психотерапия и лекарства,…

Аэробная и анаэробная нагрузка: что это такое?

Аэробная и анаэробная нагрузка - это два типа физической активности, которые различаются по способу обеспечения мышц энергией. Аэробная нагрузка: Аэробная нагрузка связана с длительными умеренными упражнениями, в которых…

Хотите больше заниматься спортом? Тренируйтесь одни

Если вам нужен импульс для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы делать упражнения в одиночку. Новое исследование показывает, что пожилые пары, тренирующиеся вместе, в целом менее…

Наш мозг запрограммирован избегать физических упражнений. Вот почему так происходит

Люди не самые быстрые и сильные существа на Земле. У нас нет крыльев, клыков, когтей, яда или бронированных доспехов. Физически мы достаточно слабые существа. Однако бег не входит в этот список, поскольку люди физически доминируют над…

Висцеральный жир возле органов очень опасен: вот что нужно знать

Если мы говорим о жире, то висцеральный тип — настоящий злодей. Хотя он составляет всего 10 процентов жира в организме, он связан с рядом проблем со здоровьем, включая диабет и болезни сердца. Вот все, что вам нужно знать об антагонисте…

Откуда взялись 10 000 шагов в день?

Среди любителей фитнеса существует общее мнение, что если человек хочет оставаться здоровым, ему нужно проходить около 10 000 шагов в день. Соответственно, люди по всему миру корректируют свою цель по ежедневным шагам на фитнес-браслетах в…

Могут ли фитнес-трекеры действительно помочь вам достичь ваших целей?

Увеличение физической активности — популярная и достойная цель. Если вы надеетесь быть более активными в 2024 году, возможно, вы приобрели фитнес-трекер (трекер активности, или фитнес-браслет) или подумываете о его покупке. Но каковы…

Гормон хорошего самочувствия, вырабатываемый во время тренировки, может повысить производительность…

Исследователи выяснили, почему когнитивные способности улучшаются после тренировки: вырабатывается гормон хорошего самочувствия и нейротрансмиттер дофамин. Ученые обнаружили, что физические упражнения высвобождают дофамин, что приводит к…

Эффективное похудение на велотренажере: как долго и как правильно заниматься

В современном мире, где забота о здоровье и физической форме становятся все более актуальными, велотренажеры стали одним из самых популярных средств для поддержания фитнеса. Вопрос, который волнует многих, звучит так: сколько времени нужно…