Хотите больше заниматься спортом? Тренируйтесь одни

Пожилые люди, которые занимаются спортом вместе с супругом, могут быть менее физически активными

136

Если вам нужен импульс для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы делать упражнения в одиночку. Новое исследование показывает, что пожилые пары, тренирующиеся вместе, в целом менее активны, чем те, кто тренируется отдельно.

Исследователи из Наньянского технологического университета (NTU) в Сингапуре подсчитали данные 240 человек в возрасте от 54 до 72 лет, используя фитнес-браслеты для записи таких данных, как ежедневные шаги и сожженные калории, в течение 12 недель.

«Те, кто участвовал в физической активности со своими супругами, имели более низкое среднее и медианное количество шагов и реже подсчитывали ежедневные шаги на 10 000 и 15 000, чем те, кто участвовал в одиночку», — пишут исследователи в своей опубликованной статье.

Наука не так однозначна в этом вопросе. Предыдущие исследования показали, что занятия спортом с другими людьми могут сделать занятия более приятными, а также добавить ответственности и дополнительной мотивации к режиму тренировок.

Согласно текущему исследованию, команда, стоящая за ним, предполагает, что более низкий уровень активности у пар, тренирующихся вместе, связан с устоявшимися привычками и распорядком дня, а также с тем, что люди настроены на свой образ жизни, а не с тем, что люди расслабляются или сокращают занятия.

Другими словами, поставить цель в 10 000 шагов в день легче одному человеку, чем двоим: обоим нужно найти время в течение дня и мотивацию, чтобы включить это занятие в повестку дня.

«Для этих пар изменение повседневных привычек может потребовать серьезной перестановки устоявшихся привычек и распорядка дня, укоренившихся в их семейной жизни после многих лет брака», — говорит Сапфир Лин, ученый-медик из NTU.

«Это затрудняет включение упражнений и может привести к демотивирующему эффекту».

Известно, что население мира в целом продолжает стареть, и также хорошо известно, насколько важны физические упражнения для поддержания здоровья, что особенно актуально в более поздние годы, когда тело ослабевает.

Понятно, что продолжительность жизни нашего тела ограничена, и по мере того, как мы становимся старше, возникают физические и психические проблемы, но существует множество доказательств того, что поддержание активности может помочь замедлить этот упадок.

Это исследование предлагает некоторые интересные идеи о том, как пожилым людям лучше всего оставаться в форме, а также показывает, что те, кто получил персонализированную обратную связь от своего приложения для фитнес-браслета, в конечном итоге стали более активными.

«Наше исследование показывает, что пожилые люди, желающие ввести физические упражнения в свой образ жизни, могут счесть более эффективным сосредоточиться на изменении своего распорядка дня, а не пытаться заниматься спортом в паре и пытаться навязать изменения своему партнеру», — говорит Лин.

Исследование опубликовано в International Journal of Human–Computer Interaction.

Дополнительно International Journal of Human–Computer Interaction.
По теме