Исследование упражнений выявило удивительное влияние на психическое здоровье
Мы видели, как исследования предлагают ценную информацию о различных способах, которыми упражнения могут быть полезны для здоровья мозга, от борьбы с депрессией до борьбы с деменцией и улучшения памяти. Новое исследование подошло к этой теме с точки зрения долгосрочной перспективы, используя данные за год, чтобы оценить влияние различных видов физической активности, и получило некоторые интересные результаты.
Исследование — дело рук ученых из Дартмутского колледжа, которые решили изучить нюансы воздействия физических упражнений на функцию мозга и психическое здоровье.
Они стремились расширить исследования в этой области, в которых изучалось влияние упражнений в течение нескольких дней или недель, вместо этого используя данные 113 пользователей Fitbit за 12-месячный период.
В течение этого года пользователей также заставляли отвечать на вопросы об их психическом здоровье и выполнять различные тесты памяти. Данные о фитнесе включали ежедневные подсчеты шагов, среднюю частоту сердечных сокращений и время, потраченное на тренировки в разных зонах частоты сердечных сокращений.
Тем временем задания на память были разработаны для индивидуальной проверки способности запоминать автобиографические события, места и связи между концепциями и другими воспоминаниями.
Результаты показали, насколько сложна связь между физическими упражнениями и здоровьем мозга. Хотя исследователи ожидали найти общую положительную тенденцию между более высокой физической активностью, памятью и психическим здоровьем, все оказалось не так просто.
Низкоинтенсивные упражнения привели к улучшению определенных задач памяти, в то время как высокоинтенсивные упражнения привели к улучшению других.
Что еще более удивительно, те, кто выполнял более интенсивные упражнения, сообщали о более высоком уровне стресса. Тем временем те, кто выполнял упражнения с меньшей интенсивностью, сообщали о более низких показателях тревоги и депрессии.
«Психическое здоровье и память занимают центральное место почти во всем, что мы делаем в нашей повседневной жизни», — говорит ведущий автор Джереми Мэннинг. «Наше исследование пытается заложить основу для понимания того, как разная интенсивность физических упражнений влияет на разные аспекты психического и когнитивного здоровья».
Хотя это только начало и исследование не смогло выявить каких-либо причинно-следственных связей, ученые считают, что дальнейшая работа может привести к созданию новых захватывающих инструментов для управления когнитивным здоровьем.
Точно так же, как вы можете выполнять определенную тренировку в тренажерном зале, чтобы укрепить определенную группу мышц, у вас может быть программа тренировок, специально разработанная для того, чтобы держать тревогу в узде или улучшить свои знания и память перед экзаменами.
«Когда дело доходит до физической активности, памяти и психического здоровья, возникает очень сложная динамика, которую невозможно обобщить в одном предложении, например, «ходьба улучшает вашу память» или «стресс ухудшает вашу память», — говорит Джереми Мэннинг.
«Вместо этого определенные формы физической активности и определенные аспекты психического здоровья, по-видимому, по-разному влияют на каждый аспект памяти».
Исследование было опубликовано в журнале Scientific Reports.