Физические тренировки значительно улучшают нейропластичность

741

Научные исследования продолжают показывать нам, как физические упражнения могут принести ряд когнитивных преимуществ, от ограничения риска болезни Альцгеймера до немедленного повышения наших способностей к обучению.

Исследователи, работающие в этой области в Университете Южной Австралии, обратили свое внимание на нейропластичность, обнаружив, в частности, два стиля тренировок, которые дают этой ключевой функции мозга наибольшее повышение.

Нейропластичность относится к способности мозга перестраивать нейронные связи в ответ на определенный опыт, построение воспоминаний, изучение новых навыков или адаптация к новым условиям.

Таким образом, она считается критически важным для развития здорового мозга от младенчества до зрелого возраста, и авторы этого нового исследования намереваются разобраться, как физические упражнения могут влиять на эти жизненно важные пути.

«Мы уже знаем, что регулярные занятия аэробикой полезны для мозга, улучшают память, внимание и обучение», — говорит автор работы доктор Эшли Смит. «Однако нам нужно понять, почему это так полезно и каковы лучшие упражнения, интенсивность и продолжительность».

Чтобы найти ответы на эти вопросы, ученые провели эксперименты, в которых 128 здоровых участников в возрасте от 18 до 65 лет проходили различные виды тренировок.

Они варьировались от непрерывных упражнений низкой интенсивности до интервальных упражнений высокой интенсивности, частота сердечных сокращений субъекта варьировалась от 50 до 90 процентов от максимальной.

Используя транскраниальную магнитную стимуляцию, команда ученых измерила изменения в нейропластичности субъектов до и после упражнений.

Исследователи обнаружили, что наиболее глубокие изменения произошли после 20 минут интенсивных интервальных тренировок или 25 минут непрерывных умеренных аэробных упражнений.

Кроме того, ученые собрали некоторые полезные сведения о деятельности гормона стресса кортизола во время различных упражнений.

Исследователи обнаружили, что смешивание темпа с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок, по-видимому, позволяет вернуться к нормальному здоровому уровню кортизола.

По теме

Лучшие материалы

Что полезней сок или фрукт?

Что полезней сок или фрукт: мякоть и кожица многих фруктов, как правило, богаты витаминами и другими…

Новый анализ крови на рак легких дает впечатляюще точные результаты

Исследование, проведенное учеными из онкологического центра имени Джона Хопкинса, показывает, что…

Ученые исследовали иммунный ответ на 11 вариантов COVID

Продолжающееся появление новых мутаций SARS-CoV-2 позволяет вирусу более эффективно распространяться…

Новое исследование обнаруживает удивительное изменение метаболизма в течении жизни

Причиной прибавки в весе в среднем возрасте часто называется замедление метаболизма

Бурный рост рынка лицевой косметической хирургии Барселоны

На северо-востоке Испании расположен красивейший город Барселона, знаменитый на весь мир своими…

CRISPR-терапия при редких заболеваниях крови показала 100% эффективность

Лечение включает в себя сбор стволовых клеток из крови пациента и использование технологии CRISPR…

Подтяжка живота (абдоминопластика) в Турции

Турция — один из мировых лидеров в области пластической хирургии. Благодаря квалификации…

Диабет 1 типа можно предотвращать с помощью пептида, регулирующего иммунные клетки

Диабет 1 типа начинается, когда иммунная система пациента по ошибке атакует вырабатывающие инсулин…

Сигнал бедствия жировых клеток может помочь раскрыть «парадокс ожирения»

Обычно жировая ткань хранит лишние калории в виде липидов, но со временем метаболический стресс…

Мотивация зависит от того, как мозг обрабатывает усталость

Усталость - чувство истощения от выполнения сложных задач - это то, что мы все испытываем…

Воздействие солнечного света усиливает романтическую страсть у людей

Исследование показало, что воздействие солнечного света влияет на регуляцию эндокринной системы,…

Что такое калория?

Исторически сложилось так, что ученые определили калорию как единицу энергии или тепла, которая…

Ученые идентифицировали генетическую причину эндометриоза и выявили потенциальную мишень для лекарств

Исследователи провели генетический анализ людей и макак-резусов, чтобы выявить конкретный ген,…

У пожилых женщин с низким уровнем эстрогена повышен риск смерти от COVID-19

Большое обсервационное исследование выявило связь между повышенным уровнем гормона эстрогена у…

«Кишечная повязка» предназначена для лучшего заживления ран пищеварительного тракта

В настоящее время уже есть пластыри из биоразлагаемого протеина, которые накладывают на зашитые раны…

Антигистаминные препараты могут притупить благотворное воздействие физических упражнений

Любопытной и мало изученной ролью гистаминов является их влияние на скелетные мышцы в ответ на…