ЗдоровьеФитнес

Регулярные физические упражнения могут повысить терпимость к боли

Регулярные занятия спортом дают целый ряд преимуществ для психического и физического здоровья, и исследователи только что обнаружили еще одно: они могут повысить болевой порог.

Исследователи из нескольких учреждений в Норвегии изучили 10 732 взрослых человека, взяв два набора данных с разницей в 7-8 лет.

Данные сравнивали упражнения с терпимостью к боли, измеренной с помощью холодового прессорного теста или CPT, когда вы опускаете руку в холодную воду как можно дольше, до максимального времени терпимости 106 секунд.

Результаты были довольно последовательными: те, кто был более активен, лучше справлялись с болью от холодной воды в течение более длительного периода, а те, кто увеличил уровень своей активности в двух точках исследования, также увеличили свой болевой порог.

«Физическая активность в любой из двух моментов времени, измеренных с интервалом 7-8 лет, была связана с более высокой переносимостью боли по сравнению с сидячим образом жизни в оба периода времени», — пишут исследователи в своей опубликованной статье.

«Терпимость к боли увеличилась с более высокими общими уровнями активности и была больше у тех, кто увеличил уровень своей активности при последующем наблюдении».

Стоит отметить, что наблюдательное исследование, подобное этому, не может доказать, что большее количество упражнений напрямую вызывает большее сопротивление боли; в конце концов, может оказаться, что другие факторы играют наиболее существенную роль. Тем не менее, связь достаточно сильна, чтобы быть заметной.

Исследование показало, что те, кто сообщал об уровне регулярной физической активности, держали руки погруженными в ледяную воду в среднем на 6,7 секунды дольше, чем те, кто вообще не тренировался.

У тех, кто регулярно занимался активной физической деятельностью, этот показатель увеличился до 16,3 секунды. Для тех участников, которые зафиксировали высокий уровень физической активности в обеих точках опроса, среднее значение увеличилось до 20,4 секунды.

«Эти результаты показывают, что становление или сохранение активности на уровне, превышающем сидячий образ жизни, или положительное изменение уровня активности с течением времени связано с более высокой переносимостью боли, в отличие от малоподвижного образа жизни или негативных изменений», — пишут ученые.

В то время как участники этого исследования сами сообщали о своих уровнях физической активности, а не оценивали их с научной точки зрения, число людей, участвовавших в исследовании, относительно велико, и более мелкие исследования пришли к аналогичным выводам.

Ученых также интересует взаимосвязь между физическими упражнениями и хронической болью. Предыдущие исследования в этой области ограничены по объему, но предполагают связь между физической активностью и тем, как организм справляется с болью.

В дальнейшем повышенная терпимость к боли, наблюдаемая здесь, может снизить риск развития хронической боли в более позднем возрасте. На данный момент не так много доказательств этого, но авторы исследования хотят, чтобы это было изучено в будущем.

«Наши результаты подтверждают повышенный уровень физической активности как возможный немедикаментозный путь к уменьшению или предотвращению хронической боли», — говорят ученые.

Исследование опубликовано в PLOS ONE.

Источник
PLOS ONE
Back to top button