Креатин улучшает когнитивные функции во время лишения сна
Креатин — популярная в спортивном сообществе пищевая добавка, используемая для улучшения физической работоспособности. Исследователи из Forschungszentrum Jülich обнаружили, что высокая разовая доза креатина может временно улучшить когнитивные способности, которые снижаются из-за лишения сна. Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific Reports.
В рамках исследования 15 испытуемых не спали всю ночь и должны были за это время решать когнитивные задачи. Лишение сна приводит к изменениям в метаболизме мозга, которые способствуют усвоению креатина клетками. Предварительно испытуемые получили разовую высокую дозу креатина — важного продукта обмена веществ, который содержится в пище и может вырабатываться самим организмом.
Уже через три часа после приема креатина можно было наблюдать положительное влияние на метаболизм мозга и когнитивные способности испытуемых. Эффект достиг своего пика через четыре часа и продолжался до девяти часов. В частности, были замечены улучшения в вычислительной мощности и кратковременной памяти.
«Результаты показывают, что однократная, но высокая доза креатина усиливает мыслительные способности и вызывает изменения энергетических резервов мозга во время лишения сна», — говорит доктор Али Горджинежад, автор исследования.
Не рекомендуется чрезмерное потребление креатина
Различные исследования уже сообщали об улучшении когнитивных функций после длительной креатиновой диеты. Вещество также противодействует метаболическим изменениям, вызванным лишением сна. Вот почему ученые из Forschungszentrum Jülich сочли креатин потенциальным кандидатом для этого исследования.
Ранее не удавалось доказать наблюдаемый сейчас кратковременный эффект, поскольку нейрональные клетки центральной нервной системы (ЦНС) способны поглощать креатин лишь в небольшой степени.
Обычно они покрывают свои потребности в основном за счет собственного синтеза. Только помещение мозга в «стрессовое» состояние в экспериментальных условиях в исследовании способствовало увеличению поглощения креатина клетками.
«Однако на данный момент людям не рекомендуется принимать такую высокую дозу креатина дома, поскольку высокие дозы этого вещества создают большую нагрузку на почки и могут вызвать риск для здоровья», — говорят ученые.
«Однако, если будущие исследования покажут улучшение когнитивных функций при более низких дозах, креатин может стать серьезным конкурентом кофе во время долгих рабочих ночей».