Новое исследование, проведенное учеными из Университета Бата, Университета Бирмингема, Кембриджского университета и других учреждений, опубликованное в журнале Advanced Science, раскрывает важную взаимосвязь между физической активностью и поддержанием уровня витамина D в зимний период. Результаты показывают, что регулярные упражнения умеренной интенсивности могут предотвратить сезонное снижение этого жизненно важного нутриента даже без изменения массы тела или приема добавок.
Дизайн исследования и ключевые результаты
В исследовании приняли участие более 50 взрослых с избыточным весом и ожирением, которые в течение 10 недель выполняли программу тренировок в помещении. Программа включала четыре занятия в неделю: две прогулки на беговой дорожке, одну продолжительную велосипедную тренировку в умеренном темпе и одну высокоинтенсивную интервальную велосипедную сессию. Важно отметить, что участники не теряли вес, чтобы исключить его влияние на уровень витамина D.
Основные выводы исследования:
- Снижение общего уровня витамина D у тренирующихся участников зимой составило около 15%, тогда как у тех, кто не занимался спортом, этот показатель достиг 25%.
- Активная форма витамина D (1,25(OH)₂D₃), критически важная для здоровья костей, иммунной системы и других функций, сохранялась на стабильном уровне у физически активных людей. В группе без тренировок ее концентрация снизилась на 15%.
- Эффект не был связан с потерей веса, что подтверждает прямое влияние физических упражнений на метаболизм витамина D.
Механизмы и значимость
Предыдущие исследования показали, что добавки витамина D не всегда эффективно поддерживают его активную форму. Однако данная работа впервые демонстрирует, что регулярные кардиотренировки могут не только смягчать зимний дефицит, но и способствовать сохранению биологически активного метаболита витамина D.
Как отметил ведущий автор исследования доктор Оли Перкин, это открытие подчеркивает, что польза физических упражнений для здоровья гораздо шире, чем предполагалось ранее. Профессор Дилан Томпсон, руководитель проекта VitaDEx, добавил, что упражнения оказывают двойной эффект: кратковременное повышение уровня витамина D после каждой тренировки и долгосрочное поддержание его базовой концентрации.
Практические рекомендации
Участник исследования Лиам Килави поделился положительным опытом, отметив, что регулярная активность действительно привела к улучшению показателей. Ученые рекомендуют включать умеренные физические нагрузки в еженедельный распорядок, особенно в зимние месяцы, когда естественная выработка витамина D под воздействием солнца минимальна.
Доктор Перкин подчеркнул, что упражнения обеспечивают комплексную пользу для здоровья, которую невозможно достичь только за счет приема добавок. Профессор Томпсон также указал на необходимость учитывать эти данные при разработке стратегий общественного здравоохранения, направленных на борьбу с дефицитом витамина D.
Это исследование предоставляет убедительные доказательства того, что физическая активность может служить эффективной немедикаментозной стратегией для поддержания уровня витамина D, особенно у людей с избыточным весом, у которых добавки часто менее эффективны. Результаты открывают новые перспективы в понимании метаболических эффектов упражнений и их роли в профилактике сезонного дефицита нутриентов.