Сон и иммунитет: профилактика инфекций
Исследование, проведённое китайскими учёными из Южного медицинского университета и опубликованное в журнале Translational Psychiatry, подтверждает важность здорового сна для снижения риска инфекционных заболеваний. Анализ данных UK Biobank (базы медицинских данных почти 400 тысяч человек) показал, что оптимальный сон (7–8 часов в сутки) и его качество связаны с меньшим числом госпитализаций из-за инфекций.
Ключевые аспекты исследования
1. Определение здорового сна
Здоровый сон оценивался по четырём критериям:
- Длительность 7–8 часов (недостаток или избыток сна повышают риски).
- Ранний хронотип («жаворонки» реже страдают от нарушений циркадных ритмов).
- Отсутствие бессонницы (проблемы с засыпанием и поддержанием сна ухудшают иммунитет).
- Отсутствие дневной сонливости (признак некачественного ночного отдыха).
2. Основные результаты
За 13,5 лет наблюдений зафиксировано 60 377 случаев госпитализаций из-за инфекций. У людей с наилучшими показателями сна риск был ниже на 9–20% в зависимости от типа инфекции:
- Сепсис – снижение риска на 9%.
- Инфекции печени – снижение на 20%.
- Пневмония, мочеполовые и кожные инфекции – также наблюдалось значимое уменьшение вероятности госпитализации.
3. Профилактический потенциал
Исследователи подсчитали, что соблюдение всех четырёх критериев здорового сна могло бы предотвратить более 10% случаев госпитализаций из-за инфекций. Наибольший эффект наблюдался у людей моложе 65 лет и женщин.
Практическое значение и выводы
- Сон – модифицируемый фактор риска, то есть его можно улучшить без медикаментов, что делает его важной мишенью для профилактики инфекций.
- Гигиена сна (режим, отсутствие недосыпа, лечение бессонницы) может стать частью глобальных стратегий здравоохранения для снижения заболеваемости.
- Биологические механизмы требуют дальнейшего изучения, но уже ясно, что сон влияет на иммунную функцию, воспалительные процессы и устойчивость к патогенам.
Это исследование подчёркивает, что достаточный и качественный сон – не просто условие хорошего самочувствия, но и мощный инструмент защиты от серьёзных инфекций. Внедрение программ, направленных на улучшение сна, может снизить нагрузку на систему здравоохранения и улучшить качество жизни населения.