Психология и психиатрия

Как природа может изменить чувство времени

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что в сутках не хватает часов? Это время как-то убегает от вас, и невозможно все уместить. Но потом вы выходите на улицу, идете в парк, на природу, и вдруг все кажется медленнее, более расслабленным, как будто время каким-то образом изменилось.

Дело не только в вас: недавние исследования показали, что природа может регулировать наше чувство времени.

Для многих из нас совокупность требований работы, дома и семьи означает, что мы всегда чувствуем, что нам не хватает времени. Нехватка времени также усугубляется цифровыми технологиями. Постоянное подключение продлевает рабочее время и может затруднить отключение от требований и запросов друзей и семьи.

Недавние исследования показывают, что противоядие от нехватки времени может находиться в мире природы. Психолог Ричардо Коррейя из Университета Турку в Финляндии обнаружил, что пребывание на природе может изменить наше восприятие времени и, возможно, даже дать нам ощущение изобилия времени.

Коррейя изучил исследование, в котором сравнивались ощущения времени людьми, когда они выполняли различные типы задач в городской и естественной среде. Эти исследования последовательно показали, что люди сообщают о чувстве увеличения времени, когда они находятся на природе, по сравнению с тем, когда они находились в городской среде.

Например, люди с большей вероятностью будут воспринимать прогулку за городом как более длительную, чем такую же прогулку в городе. Аналогичным образом, люди сообщают, что при выполнении задач в естественной зеленой среде время течет медленнее, чем в городской среде. Кажется, что природа замедляет и расширяет наше чувство времени.

Мир природы изменяет не только наше ощущение времени в данный момент, но и наше ощущение прошлого и будущего. Предыдущие исследования показывают, что время, проведенное на природе, помогает переключить наше внимание с текущего момента на наши будущие потребности. Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на стрессе, предъявляемом нашим временем, природа помогает нам увидеть более широкую картину.

Это может помочь нам расставить приоритеты в наших действиях, чтобы мы могли достичь наших долгосрочных целей, а не жить в постоянном состоянии «боевой готовности».

Частично это связано с тем, что время, проведенное на природе, делает нас менее импульсивными, что позволяет нам отложить мгновенное удовлетворение в пользу долгосрочных вознаграждений.

Почему природа влияет на наше чувство времени?

Известно, что времяпрепровождение на природе приносит много пользы для здоровья и благополучия. Доступ к природным местам, таким как пляжи, парки и леса, связан со снижением уровня тревоги и депрессии, улучшением сна, снижением ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшением самочувствия.

Некоторые из этих преимуществ могут объяснить, почему пребывание на природе меняет наше восприятие времени. То, как мы воспринимаем время, формируется нашим внутренним биологическим состоянием и событиями, происходящими в окружающем нас мире. В результате такие эмоции, как стресс, тревога и страх, могут исказить наше ощущение течения времени.

Расслабляющий эффект природной среды может противостоять стрессу и тревоге, что приводит к более стабильному восприятию времени. Действительно, отсутствие доступа к природе во время пандемии может помочь объяснить, почему чувство времени у людей настолько исказилось во время вынужденных ограничений.

В краткосрочной перспективе отсутствие требований современной жизни может дать передышку, необходимую для перестановки приоритетов в жизни, и уменьшить нехватку времени, сосредоточив внимание на том, что действительно необходимо сделать. В долгосрочной перспективе время на природе может помочь улучшить нашу память и внимание, что позволит нам лучше справляться с требованиями времени.

Доступ к природе

Выезд на природу может показаться простым решением, но для многих людей, особенно тех, кто живет в городских районах, доступ к природе может быть затруднен. Зеленая инфраструктура, такая как деревья, леса, парки и участки в городах и вокруг них, необходима для того, чтобы преимущества времени, проведенного на природе, были доступны каждому.

Если проводить время на природе для вас невозможно, есть другие способы восстановить контроль над своим временем. Начните с внимательного изучения того, как вы используете время в течение недели. Аудит вашего времени может помочь вам увидеть, на что оно тратится впустую, и определить действия, которые помогут вам высвободить больше времени в вашей жизни.

В качестве альтернативы, попробуйте установить для себя некоторые границы в том, как вы используете время. Это может быть ограничение при доступе к электронной почте и социальным сетям, или это может быть запись времени в вашем календаре, чтобы сделать перерыв. Контроль над своим временем и тем, как вы его используете, может помочь вам преодолеть ощущение, что время убегает от вас.

Авторы: Рут Огден, профессор психологии, Ливерпульский университет Джона Мурса и Джессика Томпсон, кандидат наук в области окружающей среды, Солфордский университет.

Text

- Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Back to top button