Пробиотики оказались связаны с уменьшением негативных чувств
Исследование, опубликованное в журнале npj Mental Health Research, посвящено изучению влияния пробиотиков на эмоциональное состояние человека. Авторы, Катерина Джонсон и Лора Стинберген, сосредоточились на том, как «хорошие» бактерии, содержащиеся в пробиотиках, могут модулировать настроение и снижать негативные эмоции. Пробиотики, доступные в форме добавок или ферментированных продуктов (йогуртов, квашеной капусты, ферментированного сыра), уже известны своей пользой для здоровья кишечника, но их потенциальное воздействие на психику остается областью активных исследований.
Связь кишечника и мозга
Ключевой механизм, объясняющий влияние пробиотиков на психику, заключается в оси «кишечник-мозг». Эта связь осуществляется через блуждающий нерв, иммунную систему и гормональную регуляцию. Микробиота кишечника может влиять на выработку нейротрансмиттеров, таких как серотонин, что, в свою очередь, воздействует на эмоциональное состояние. Хотя эксперименты на животных подтвердили положительное влияние пробиотиков на поведение, данные исследований на людях оставались неоднозначными.
Методология исследования
Ученые использовали комплексный подход, включающий психологические опросники, ежедневные самоотчеты участников о настроении и компьютерные тесты на обработку эмоций. В исследовании участвовали молодые здоровые взрослые, которые в течение месяца принимали пробиотики, содержащие штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium. Важным нововведением стало применение ежедневных замеров настроения, что позволило выявить динамику изменений, которую традиционные опросники не фиксировали.
Основные результаты
Было обнаружено, что пробиотики снижают уровень негативных эмоций, таких как тревожность, стресс, усталость и депрессивные тенденции. Эффект проявлялся примерно через две недели приема, что сопоставимо со временем начала действия антидепрессантов. Однако, в отличие от последних, пробиотики не подавляли позитивные эмоции, что делает их потенциально более безопасным вариантом для коррекции настроения.
Интересно, что наибольшую пользу от приема пробиотиков получили люди с высокой склонностью к избеганию риска. Кроме того, участники, принимавшие пробиотики, демонстрировали немного лучшую точность в распознавании эмоций по выражениям лица, что указывает на возможное влияние бактерий на эмоциональную обработку информации.
Ограничения и перспективы
Авторы подчеркивают, что пробиотики не могут заменить антидепрессанты при клинической депрессии, но могут служить дополнительным инструментом для улучшения эмоционального фона. Они также отмечают необходимость дальнейших исследований для понимания долгосрочных эффектов и механизмов действия пробиотиков. В будущем возможно использование пробиотиков для профилактики развития психических расстройств, таких как депрессия, особенно у людей с определенными психологическими профилями.
Значение для науки и практики
Исследование Джонсон и Стинберген подчеркивает важность простых и регулярных замеров настроения в исследованиях психического здоровья. Их работа открывает новые перспективы для персонализированного подхода в нутритивной психиатрии, где пробиотики могут применяться целенаправленно, учитывая индивидуальные особенности человека. Как заключают авторы, иногда самые простые методы — например, ежедневные вопросы о самочувствии — приводят к наиболее значимым открытиям.