Висцеральный жир возле органов очень опасен: вот что нужно знать

Если мы говорим о жире, то висцеральный тип — настоящий злодей. Хотя он составляет всего 10 процентов жира в организме, он связан с рядом проблем со здоровьем, включая диабет и болезни сердца. Вот все, что вам нужно знать об антагонисте жировой ткани, скрывающемся глубоко внутри.

Что такое висцеральный жир?

Жир бывает нескольких разных видов: белый, коричневый, бежевый и даже розовый. Белые жировые клетки являются наиболее распространенными и важны для хранения энергии — они имеют тенденцию накапливаться в области живота и бедер; коричневые встречаются в основном у детей, но в меньшей степени и у взрослых, чтобы согреть их; тогда как бежевый и розовый — это виды белого жира, которые могут превращаться под воздействием низких температур или во время беременности и лактации соответственно.

Жир также можно определить по его местоположению, именно здесь на сцену выходит висцеральный жир.

Висцеральный жир, разновидность белого жира, который иногда называют «брюшным жиром», лежит глубоко в брюшной полости, где он окружает органы пищеварения, такие как поджелудочная железа, кишечник и печень.

Он также может находиться вокруг сердца. Некоторое количество висцерального жира необходимо для защиты наших органов.

Он отличается от подкожного жира, который находится непосредственно под поверхностью кожи и который можно зажать между пальцами. Чрезмерное количество подкожного жира может представлять угрозу для нашего здоровья, хотя и не в такой степени, как висцеральный жир.

Почему это опасно?

Прежде всего, жир сам по себе не обязательно является злодеем. Наличие определенного его количества жизненно важно для того, чтобы согреться, дать нам энергию и незаменимые жирные кислоты, помочь нам вырабатывать гормоны и усваивать необходимые витамины и минералы. Только когда жира слишком много, он может стать проблемой.

А висцеральный жир, в частности, представляет угрозу нашему здоровью. Это связано, среди прочего, с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Одна из главных проблем заключается в том, что жир биологически активен: он выделяет гормоны и молекулы, которые могут влиять на другие ткани организма, даже на расположенные далеко. Висцеральный жир, по сравнению с подкожным, производит больше таких молекул, что имеет потенциально вредные побочные эффекты для нашего здоровья.

Например, он высвобождает больше цитокинов – белков, которые играют важную роль в передаче сигналов клетками – которые участвуют в воспалении и связаны с рядом хронических состояний.

Считается также, что висцеральный жир вырабатывает белки, которые сужают наши кровеносные сосуды, что может вызвать повышение кровяного давления.

Другие заболевания, которые ранее были связаны с висцеральным жиром, включают: деменцию, астму, рак молочной железы и колоректальный рак.

На уровень висцерального жира у человека могут влиять как генетические факторы, так и факторы окружающей среды: кто-то может быть предрасположен к накоплению большего его количества, но важную роль также играют его диета, образ жизни и другие факторы, такие как уровень стресса.

Симптомы висцерального жира, особенно растущий живот, очень похожи на симптомы подкожного жира, поэтому, если у вас есть проблемы, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.

Как избавиться от висцерального жира

Борьба с висцеральным жиром может быть трудной. Люди склонны терять вес довольно равномерно по всему телу, поэтому усилий по снижению веса, хотя и полезных, может быть недостаточно.

Вместо этого рекомендуется принять для себя долгосрочное обязательство соблюдать сбалансированную диету и следовать рекомендациям по физическим упражнениям, чтобы помочь уменьшить висцеральный жир. При тренировках следует следить за пульсом, чтобы он находился в жиросжигающей зоне.

Также стоит подумать о других изменениях образа жизни, таких как улучшение гигиены сна и попытки снизить уровень стресса или употребление алкоголя – все это связано с висцеральным жиром.

Но, как всегда, вам следует обсудить любые опасения с врачом и проконсультироваться с ним, прежде чем инициировать какие-либо серьезные изменения.